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冬日节气 你想知道的养生都在这

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《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。"顾名思义,雪是寒冷天气的产物,进入该节气意味着气温逐渐下降,逐步达到0℃以下,开始有降雪,但雪量不大。小雪节气一开始天气就比较阴冷,使得许多老年疾病发生率大幅上升,所以在此节气后老年人更要注意调养,防止意外事件的发生。

《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。"顾名思义,雪是寒冷天气的产物,进入该节气意味着气温逐渐下降,逐步达到0℃以下,开始有降雪,但雪量不大。小雪节气一开始天气就比较阴冷,使得许多老年疾病发生率大幅上升,所以在此节气后老年人更要注意调养,防止意外事件的发生。

冬日养生:宜食温补益肾食物

冬日天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,同时由于气候干燥,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥,故此时宜多食一些温补益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等,但不宜温补太过,也要适当吃一些蔬菜、水果,像萝卜、梨子等以养阴润燥。冬季心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠,保护心脑血管。

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龙湖椿山万树新壹城颐年公寓有专业的餐饮团队,结合养生膳食学、人体工程学等,通过结合节气和天气变化,为长者提供节气养生餐食。如"冬天要多吃根茎类食物,如莲藕,山药等,会为长者制作以上等菜品,让老人可以得到真正的食补。

冬日养生:勤运动

有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2、3倍,冬季预防就要积极运动,增强体质。快步走、打太极拳等运动,都会促进血液循环,但不可运动过度,会起到相反的作用。

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龙湖椿山万树新壹城颐年公寓,每天都会有专业的护工人员帮助老人进行口腔操、保健操等必备程序。同时,每天早上大厅都会有晨练活动,通过太极拳等适合老人的运动,让老人保持一个良好的锻炼习惯与强健的体魄。

冬日养生:保持良好睡眠

冬季节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,这个的前提是要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

龙湖椿山万树新壹城颐年公寓,24小时护工值守,每隔1-2小时,就会观察长者睡眠,让老人每个辗转难眠的夜晚,还有护理员们陪在身边

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龙湖椿山万树新壹城颐年公寓温馨提醒:在冬季天气里,要顺应季节的变化特点,调神养生,保持心情舒畅心态愉悦,从而促进身心健康以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生。

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